«Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений»

    День 18     День 19     День 20     День 21     День 22     День 23     День 24     День 25     День 26     День 27     День 289. Упражнения в дополнение к диете плоского живота   Аэробные упражнения. Ходьба   Скорость и интенсивность   Ваш план по ходьбе на месяц     Неделя 1     Неделя 2     Неделя 3     Неделя 4   Как увеличить скорость ходьбы   Силовая тренировка. «Повышение метаболизма»   С чего начать: основы силовых упражнений     Выпад     Приседания со сгибанием рук     Выпад вбок и подъем     Отжимание на гантелях     Упражнения на мышцы брюшного пресса     Увеличьте пользу от тренировок     Растяжка мышц бедра     Растяжка мышц голени     Растяжка бицепсов бедер     Велосипед     Зависание     Скручивание     Вытягивание рук и ног     Обратное скручивание   Мотивация10. Как сохранить плоский живот навсегда   Плоский живот навсегда. Правила питания   Плоский живот навсегда. Правила поведения     Продолжайте вести дневник     Опасность недостатка калорий     Советы диетолога     Будьте внимательны     Управление стрессом     Соберите команду поддержки     Реальные результаты     Правила диеты плоского живота в местах общественного питания     Следите за размером порцийЗаключение Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg -->